A．乘長途汽車，一定要坐穩自己位子，和乘務員配合，安排好途中生活。

    B．行駛在高速公路上，一定要系好安全帶，防止意外發生以傷身體。

    C．不管乘汽車和出租車，一定要票據，以便出現意外，進行查找和投訴。

    D．乘出租車，一定要有計程器的出租車，按里程付費。

    E．不要太顯示自己是外地人，是游客，以防司機欺騙。

    首先一定要休息好，因為長途旅游，爬山涉水，會造成全身疲憊、腰酸背痛、肌肉僵硬，只有適當注意休息，方可避免產生勞累之感。

    還有步行時，一定不要走得太快，不要爭強好勝，遇到有亭子處便可停下休息一會兒，為什么在景區，中國人要設亭子呢?“亭”，停也，就是讓你有個停下來休息之處也。

    爬山和行路時，不要直上直下，要走“S”字形這樣司以減輕心臟負荷，有利身體調整?？傊?，旅行時勿長時間使用一個身體部位，經常換換姿勢為好。

    還有，無論乘飛機、坐火車，千萬別一坐就是幾小時，經?；顒右幌?，站起來走一走。      為避免途中勞累，現介紹十節途中活動操不妨試一試，學會做，肯定有益：

    A．第一節：咬緊牙關，不放松；向兩腮鼓足憋氣；秒鐘。

    B．第二節：雙唇緊閉，咬緊嘴唇。

    C．第三節：雙手用勁，緊握拳頭。

    D．第四節：雙手手指相互鉤住，向兩邊拉5秒鐘。

    E．第五節：雙手握拳、托住下巴，下巴用力往下壓。

    F．第六節：右手托住腦袋，腦部用力向右手靠，后換左手重復。

    G．第七節：雙手抱頭前上方，頭部使勁往前方用力，雙手向后用力。

    H．第八節：背靠桌椅，兩手十指交叉，托住后腦，用力往前推，身子和

腦袋用力向后頂。

    I．第九節：雙手緊抱雙膝往回用力，雙膝往前頂。

    J．第十節：兩臂伸直放在座椅扶手上，用力往下壓。也可搭在前座靠背

上，用力往下壓。 ’

    有可能，做過之后。站起來走動一下，松松全身為好。